篮球干拔需要训练哪些,干拔投篮

篮球干拔需要训练哪些,干拔投篮

∪△∪ 麦迪的必杀招自然是其标志性的干拔跳投，干拔是一种既需要标准投篮技术同时还需要良好的身体素质的投篮。不仅要求投篮者有从脚掌蹬地、到膝盖弯曲、到突然举臂动作一气呵成，同时要的假动作，这个十分关键，很多人称它为‘扳机步’。

这期带大家看看麦迪干拔前的细节，学会后突破干拔

o(?""?o 练习干拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身体的协调性和柔和的手感。加强腰腹肌肉的锻炼，做仰卧起坐、折返跑。手感练习要熟悉球性，多练习运球和跳投，另外要加强弹跳能力的训练记得大学篮球教练说过一句话，别一个个装麦迪科比，老老实实半蹲往出推。打全场高强度别想总干拔，首先你不是麦科，战术就不会允许你这样干，因为很多时候干拔=勉强。如果是空位投篮，

中于腰背上，所以很容易伤到腰部。篮球干拔与普通跳投的区别，跳投有很多种类，比4 如基地跳投、后仰跳投、转身跳投、翻身投篮、抛手投篮、干拔等等，其中基地跳投是最简单也是所有跳投的基础，1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至

干拔强化训练篮球教学2022-10-18 00:00 · 0次播放拳击那点事相关推荐豹子埋伏野猪，本以为野猪“必死无疑”，怎料下一秒画风突变！00:47 动物大观察狗狗在公路玩滑板，被交警拦下后，画风突变，2.跳投稳定以后，再去不断地练习快速起跳投篮即干拔跳投，每天100个，然后摸高30-50次，全力起跳，双脚

主要看你平时投篮的速度.（记得是平时的投篮速度）准心可以以后练. 之后要练干拔的话. 持球. 跑到篮底附近地方（因为初学没力量.）持球跑到篮底.突然双手拔起.持3 难度很高的一类跳投自然是干拔。与基地跳投不同的是，干拔跳投注重的是突然性，其起跳速度足以令防守队员猝不及防；当防守队员反应过来并做出跳起封盖的动作时，球早已经飞向篮筐