二段式跳投主要靠哪里的力量,跳投要跳的很高吗

篮球耍帅必学10个动作 2023-10-13 21:07 727 墨鱼

篮球耍帅必学10个动作

二段式跳投主要靠哪里的力量,跳投要跳的很高吗

一段式跳投是充分利用腿的蹬地力，顺势将球推出的发力方式。而二段式跳投是在跳到最高点(当然，也可以在最高点前出手),主要用上肢向前摆动的力量将球投出的发力方式。从外同时也没有将篮筐想象成桶状进行合理的抛物线，如果是力量不够，那说明二段式平台举球太高。因此，我们应该将二段式的平台作为首要攻克目标，只有一个合理的，稳定的平台才能成就柔和的

借助起跳的力量帮助我们完成投篮而二段式跳投是严格的先“跳”后“投”，起跳后，身体在空中二次发力完成投篮虽然投篮被简单分成了两种方式，但绝不代表只有这两种刻度，也有“某些人因为滞空“不够”，不能二段式投篮「跳投」只能一段式投篮的原因就是腿部发力不足。一段式投篮腿部和其他部位同时发力，能够相互“弥补”；而二段式分为：第一段力腿部起

二、下午训练时间4:30———5:30 1、一般性准备活动10分钟；2、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳); (2)各种腰、背、腹机练习(垫上完成); (3)橡皮条(单动双动其实都是同时，颠投也是，身体参与投篮主要是进行蓄能，所以任何部分不协同，都是平白无故消耗

ˋ＾ˊ 第二类素质项目2,侧重力量、速度、灵敏、协调等。在这一类里，从项目数量来说，除了原有的男生引体向上、女生仰卧起坐、男女生实心球3项外，新增了男生双杠臂屈伸，女生斜身引体，男女二段式投篮对上肢力量要求大，需要腿部爆发力。当腿部没有爆发力时，起跳会很慢，导致腰腹已经挺起，而膝盖还没伸直

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