晚上几点睡觉是最佳时间,晚上多久睡觉最好

几点之前睡觉不算熬夜 2023-10-18 00:28 795 墨鱼

几点之前睡觉不算熬夜

晚上几点睡觉是最佳时间,晚上多久睡觉最好

因为晚上10:00～10:59 睡觉可以降低患心脏病的风险，在半夜或更晚入睡的人风险最高。2] 研究发现，入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高，而在晚上10:00～10:59 之间入睡的人患心血建议晚上11点之前入睡，理想的入睡时间是9点、10点左右，因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒，特别是肝脏，如果不睡觉，会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发展

晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小由于每个人的生活作息习惯不同，晚上睡觉并没有最佳的时间，建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，可以在晚上10点入睡，早晨6点起床。尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在固定的时间起

?ω? 因此，成年人每天晚上最佳的入睡时间是在11点前，如果可以保证这种规律的睡眠情况，对健康好处颇多。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的一般情况下，在晚上11点以前睡觉最好，最晚不应超过12点。晚上11点至凌晨1点主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：晚上多久睡觉最好