晚上应该几点睡觉最好,三年级孩子几点睡觉最好

晚上什么时候睡觉最健康 2023-10-18 12:43 483 墨鱼

晚上什么时候睡觉最健康

晚上应该几点睡觉最好,三年级孩子几点睡觉最好

一般晚上几点睡觉比较健康1、子时(23:00-1:00)此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪答案也是否定的。最近一项涵盖8万人的研究结果表明，最佳的睡眠时间在晚上的10点-11点之间，在这个时间段睡觉对心脏最好，而如果在11点-12点睡觉的话，心血管疾病发病率会高12%左右，晚

昨天晚上，你睡得好吗？几点睡觉对身体最好？22:00～6:00 的睡眠就真的比2:00～10:00 更健康吗指导意见：你好，十点之前进入睡眠为佳，因为身体从11点开始，身体内开始进行排毒生长，代谢加速，皮肤

因此，在促进身体健康过程中应该保证睡眠时间科学合理，最好在晚上11点前入睡，这样才能维持身体健康，防止睡眠时间不合理带来负面影响。睡多久比较适合？睡眠时间需要充足才能够维几点睡最合适？22时30分上床广东省中医院心理睡眠科副主任、主任医师李艳指出，科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床

一般认为，晚上九点至早晨五点为最佳的睡眠时间，相当于从亥时入睡，经子、丑、寅时，卯时天亮了，就起床，这样最能顺应天地自然规律若实在保证不了早睡，那么，建议尽量在十点半前上床，十Sunshine : 就是说人长寿要多睡觉，睡觉是对身体最好的修复。July lion : 我奶奶更可怕，他七点半睡觉第二天还要睡到十点朵朵：每个年龄段应该睡眠时长😪不太一样曾经很叛逆03-1

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