晚上什么时候睡觉最健康,11点睡5点到6点醒要警惕

中午不午睡对身体有影响吗 2023-10-19 09:50 344 墨鱼

中午不午睡对身体有影响吗

晚上什么时候睡觉最健康,11点睡5点到6点醒要警惕

随时有机会，都可以补一个十几分钟的短觉，当然这需要熟练睡觉技术之后才能做到。如果评选一项人类最牛最近一项涵盖8万人的研究结果表明，最佳的睡眠时间在晚上的10点-11点之间，在这个时间段睡觉对心脏最好，而如果在11点-12点睡觉的话，心血管疾病发病率会高12%左右，晚于12点睡觉发病率

╯＾╰〉反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺研究结果显示：晚上十点(22点)到十一点(23点)之间睡觉，可以降低患心血管疾病的风险，在凌晨(12点及以后)入睡患病风险最高。经过纳入排除标准，此研究共纳入88,026名英国参与者，其中包

正常睡眠时间是八小时最好的睡眠时间应该是晚上9.30---第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览---为了健康请看一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时LTL : 12点或11点半睡，生物钟有点奇特每天5点半到6点回自动起床小丑01-28 回复我也想拥有最健康的工作时间可惜老板不允许啊SHAKEUP COSMETICS(作者) : 那你自己可以当老板小

晚上几点睡觉最健康，这个问题要具体情况具体分析，一般来讲对广大的大众来说，对成年人来说晚上在10点钟以前睡觉是最健康的。因为人体往往还在晚上10点钟开始休息，尤其是我们的晚上十点之前睡觉是年轻人最健康的睡觉时间！成年人在每天需要8到10个小时的睡眠时间，早起时间在6点到

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