背越式跳高起跳动作要领,跳高背越式教学速成

跳高的正确姿势 2023-10-13 18:47 120 墨鱼

跳高的正确姿势

背越式跳高起跳动作要领,跳高背越式教学速成

背越式跳高的动作要领背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动

背越式跳高技术要领助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；起跳：倒数第二步采用“硬撑落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。另外，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。3、弧线助跑做背越式跳高

背越式跳高是跳高技术的一种，运用此技术时，要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。以杆上背弓姿势、向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫。整个动作主背越式跳高所需的动作要领和技巧如下：1. 站立起跳姿势：双脚并拢，脚尖朝前，身体挺直，手臂自然垂放

1、背越式跳高的助跑和起跳要准备充分，两者之间要结合好，相互协调才能更好的跳高，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，一定要记牢这一点，千万别太早的倒杆(向杆冲)，随后是半空背越式调高是跳高中的一种，姿势优美而且更容易跳出好成绩，是很多国际大赛中跳高运动员主要采用的过杆方式。要掌握背越式跳高，需要学习大量的技巧，而且每个动作

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