俯卧撑靠哪里的力量发力,俯卧撑锻炼的部位

做俯卧撑锻炼的是哪里的肌肉 2023-10-18 20:05 832 墨鱼

做俯卧撑锻炼的是哪里的肌肉

俯卧撑靠哪里的力量发力,俯卧撑锻炼的部位

做俯卧撑的发力部位在：背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸肌外侧（或内侧，这个发力点取决于你的两个手臂放在地面的距离）等。在这里友情提示一下，你的目的上胸：1 蹬墙下斜俯卧撑做到力竭** 休息动作：V字起身+剪刀腿中胸：2 弓箭手俯卧撑做到力竭** 休息动作：V字起身+剪刀腿下胸：3 改良版印度教俯卧撑做到力竭** 休息动作：V字起

俯卧撑的动力来源，主要是胸大肌和肱三头肌。身体其他部位的肌肉，比如三角肌前束、腹肌等等也会参与发俯卧撑从手臂发力。俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一

1、动作轨迹：从起始位由下至上发力。2、目标肌群：胸大肌。3、呼吸方式：发力呼气(向上撑起呼气),还原吸气(向下至起始位吸气)。4、体姿：耳肩髋成一条直线，双手距离略宽于肩。掌根对着新手刚开始做俯卧撑时，力量较弱会导致找不到胸大肌的发力感，所以会更多地依靠肱三头肌力量做俯卧撑，

ˋ０ˊ 俯卧撑应该从哪里发力烟花沼泽精选回答为肌肉群肱三头肌发力。做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置当双手支撑于地面时，两侧手臂完全伸直，此时肩部预先发力。在俯身向下做屈肘下压动作时，可以感觉到肩部前侧受力明显，如果肩部力量薄弱，俯卧撑就很难做至最低位

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