餐后多长时间不能剧烈运动,饭后多久可以运动对人体的益处

餐后2小时一点没运动的血糖 2023-10-17 21:48 345 墨鱼

餐后2小时一点没运动的血糖

餐后多长时间不能剧烈运动,饭后多久可以运动对人体的益处

从你的描述来看，上述的运动至少半小时内是不能做的，但饭后半小时可以适当的散散步，一小时后就可以做如果当天的用餐量较多的，不要在饭后立即做剧烈运动，会引起腹部不适，需要休息一段时间，最好等到2个小时后再进行剧烈运动；如果当天的进食量较小的，可以相应的缩短用餐后到剧烈

如果是很平常的饭，一般饭后20、30分钟不能做剧烈运动。做剧烈运动前，要先进行热身，避免造成肢体损伤食物在进入胃部后，需要大约2-3小时的时间才能被完全消化吸收。因此，如果您想在吃完饭后立即进行运动，

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3大家都知道餐后是胃部工作最繁重的时间，大概1-2个小时后才逐渐缓解。如果餐后我们立马再进食水果，势必会增加胃部的消化负担，同时也会影响水果中营养物质的吸收。时间久了，容易引起

（°ο°）对于那些剧烈的运动，诸如短跑、搏击等，建议不宜在饭后进行，至少要等到饭后2-3个小时才可进行强度比较餐后合适的运动对控制餐后血糖，甚至降低空腹血糖都是有帮助的。但是，如果运动不合适，还有可能会升高血糖、损害健康。⏱运动时间：餐后30分钟就可以开始运动，具体结合我们的消化吸

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