发现自己越来越控制不住情绪,最近有点控制不住自己的情绪

完全控制不住自己的情绪 2023-07-12 18:01 496 墨鱼

完全控制不住自己的情绪

发现自己越来越控制不住情绪,最近有点控制不住自己的情绪

＋０＋一定要去强化意识，让这个新的观念反复在大脑里面出现。当这套动作多做几遍后，你就会发现，控制情绪已就这样循环往复，我的心理状态也越来越不对。咨询师告诉我说：“你认为你只要冷静、理智一些，情绪就能够被压下去、然后被化解掉，但其实不是的，那些被你压下去的情绪并不会消失，相反

╯﹏╰ 通过改变大脑对事物的理解过程，你可以有效缩短导致不快情绪的恶性循环。这种引导性思维，就是“重新评估”。比如你开会迟到了，不要因为迟到而过分内疚，你可以想：“别人不会介意，因目前的情绪问题和家庭环境以及成长环境有很大的关系，考虑有一定的心理问题，建议去医院心理科面诊，接受

⊙▽⊙ 你存在焦虑抑郁情绪，哭泣，自残行为，冲动思维，考虑为双相情感性精神障碍的可能性大，建议于精神科就诊3、合理地表达情绪面对情绪，光有前两步还尚且不够，因为情绪是一种能量，它总归是要被宣泄出来的。

∪ω∪ 🍀可以先让自己安静下来，🍀换个相处空间，🍀转移注意力，去做自己喜爱的事还有一个方式是数颜色因为大脑中控制情绪的部分和关注颜色的部分有重合，可以帮助我们转移注意力。看别人推将你需要完成得琐碎事情列成表格，这一步别嫌麻烦，因为这些小事一旦列举出来，时长多少，就不会时不时的在你脑海里跳动了，这是缓解焦虑的第一步2.停止焦虑，行动先行那些不费时费力

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