怎么快速提升控球能力,怎么提高自己的控球能力

怎么快速提升控球能力,怎么提高自己的控球能力

∩▽∩ 第一个训练我们只需要一个标志盘或者物体，我们先从双脚交替v字推拉开始，第二个V字推拉之后，我们用同一只脚将球从标志盘前滚过，然后接住继续推拉，紧接着再从另一侧重新开始。图1-交一旦我们到达对面的标志盘，我们从相反的方向开始，如果我们从标志盘左边开始，那么掉过头来就右边开始，这个训练能够很好得提高你脚底和双脚内侧控球的能力。第十个练习：在第十项

双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力03 连续胯下+背后控球，很综合的训练，提高连续控球变换能力04 连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有◆ 足球教案，简单有效的带球射门练习◆ 足球教案，3个训练提升脚下控球能力◆ 足球教案，结合速度和灵敏训练，提升攻防转换能力◆ 足球教案，摆脱压迫快速反击的训练◆

8个在家就能练基本功动作所有篮球动作的演化都由这几个动作而来练好这几个动作后期做连贯和变化就会轻松很多了坚持每天30分钟迅速提升球感和控球能力。用篮球说话1️⃣.首先在膝盖处放球，等球快弹不起来时迅速拍起，去做变向、胯下、背后。迅速拍起可以练到我们的手指力量和震荡运球。 00:12 2️⃣.在刚才的基础上先做两次直拍震荡，再马上

首先最重要的一点，楼上也有人说了，就是控球能力，这是一个判断控卫是否合格的最基本标准。低头运球提高控球速率，手臂力量及耐力3.连续胯下+背后控球，很综合的训练，提高连续控球变换能力4.连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实

≥０≤ 第二个练习我们用的是脚底内侧和双脚的鞋带位置，我们把球打向反弹板，然后脚内侧控球远离标志盘。图3-脚内侧脚底和脚面练习控球穿过身体，然后用另一只脚的脚底拉向我们，接着用1 第一步，增强控球球感。可适当做一些手指拨球练习，如：1：单侧胯下双手拨球练习，速度可自己掌握。一次练习3到5分钟，每日练习5次以上：2:运用墙壁进行拨球训练，可两手一起，也可