11点睡到3点其实足够了,为什么学霸睡4个小时也不困

4小时黄金睡眠法时间安排 2023-07-30 19:51 679 墨鱼

4小时黄金睡眠法时间安排

11点睡到3点其实足够了,为什么学霸睡4个小时也不困

根据你的描述睡眠不足欠佳，一般睡眠时间在晚上10-11点左右，睡6-8小时身体才可以恢复！睡前喝杯牛奶或蜂蜜水，泡泡脚，保证好睡眠，3点之后一般是肺的排毒，对肺不好11点睡到3点其实足够了1 人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人

张朝阳认为，晚上)11点、12点到3点是最佳睡眠时间，要是在12点到3点这个时间深度地睡一觉，那下面就不用睡觉了。此外，根据张朝阳的说法，3点起来后还可以再睡一觉，但一定要在两个小时张朝阳再谈四小时睡眠法晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等

╯０╰ 你好，跟你说的那个情况呀，每天的睡眠应该是九个小时左右，平时不要，熬夜太久，多注意身体，适当的1.绝大部分成年人都需要睡4-9小时，4已经是底线了2.如果你只能睡4小时，那就按照你平时的睡觉时间

一般情况下晚上的睡眠时间超过10点以后就算是熬夜了，因为晚上11点到凌晨3点，在古时被称为子午，这段时间自身是否处于睡眠状态是一件非常重要的事件。除此之外，对熬夜的定义也可分高质量睡眠时间通常认为在夜间11点到次日早晨6点，黄金睡眠时间为夜间11点到凌晨3点，通常建议每天保证睡6-8h睡眠。老年人睡眠时间可以相对缩短，每天应保证5-6h睡眠时间。婴幼

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