三角肌后束需要练吗,如何锻炼三角肌后束

三角肌能不能天天练 2023-10-18 10:31 973 墨鱼

三角肌能不能天天练

三角肌后束需要练吗,如何锻炼三角肌后束

孤立训练小肌群动作三角肌后束其实在做水平方向拉的动作时，就能刺激到后束。所以不是只有用孤立动作才能练后束。三角肌后束是划船动作中的辅助肌群，而不是主导肌群。鉴于这个原我们一般会建议从薄弱部位开始去练，从而让薄弱部位得到更加充分地刺激，因为如果把后束放在最后来做，就会由于在之前前束与中束的训练过程中，三角肌已经相对疲劳，而此时再练后束

锻炼整个三角肌，如果更加侧重将肩部练宽，可以先锻炼三角肌中束，如果侧重先锻炼三角肌最薄弱的后束，可以先锻炼三角肌后束，再锻炼中束，最后锻炼前束。以上是本人锻炼的一些经验第三期分享一下女生练三角肌后束的重要性～三角肌后束就是拜拜肉的上端，也是女生拜拜肉脂肪臂形成的源头！脂肪臂大多伴随着圆肩，肱骨内旋的体态问题，所以要根本性解决脂肪臂，就是要

中束可以不用。然后练肩的时候正常练训练计划可以这么安排，胸，背，腿，肩，手臂。然后主要就是练完如果三角肌前束没必要练，那三角肌后束其实也没必要练。练背动作，就能练到肩后束卧推、俯卧撑都能练到三角肌前束，因为前束从功能上来讲，是推力肌群。那三角肌后束是拉力肌群，那几

不存在练肩斜方肌完全不参与。完全不让斜方肌参与那这动作练肩也没什么锻炼效率。首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文三角肌后束训练～绳索侧拉做了两个版本，第一个传统的侧拉，5kg起片对我还是重了点，一组只

●０● 以加大三角肌后束的压力强度，提至胸侧为顶端，稍停1~2秒，再还原重复动作。换臂重复锻炼。练好三角肌的后束决定着其形态质量，健美的后束，从正面看，能使肩的视觉更宽阔；从侧面需要加强的主要是三角肌中束以及后束的练习。担心练肩会把肩练得太宽太厚的姑娘们，其实不用太担心，普通女生的肌肉量本来就小，长肌肉的能力也有限，普通人肩练的再好，也不会出现

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