吃一勺肌酸能维持几个小时,肌酸在身体停留多久

肌酸可以吃一天停一天吗 2023-10-16 12:41 863 墨鱼

肌酸可以吃一天停一天吗

吃一勺肌酸能维持几个小时,肌酸在身体停留多久

≥＾≤ 可以，不过更推荐把这5g肌酸放在训练后和蛋白粉一起吃。肌酸并不是立马生效的补剂，是否练前喝对你的吃一勺肌酸一般能维持2个小时到5个小时，具体时间因人而异。因为每个人的体质不同，吸收程度不同，所以在维持的时间上具有一定的差异。肌酸是一种含氮的有机酸，通常是肌肉主要

2.2.4,比赛前用餐(比赛前2-4小时用): 土豆、面包、玉米、面条、米饭、燕麦片、花生酱加果冻三明治等。2.2.5,早餐的选择：不要不吃早餐，否则以一个亏空的状态总的来说，有几个月的健身基础，每天运动量能达到1小时左右，并且对蛋白粉不上火，不过敏的人就可以选

一般来说肌酸在训练前20分钟左右一次训练后一次如果你已经过了冲击期，那么维持量应该在5g左右，你可以将这5g分2次训练前3g 训练后2g 效果会比较好因为人体毕竟肌酸是很容易吸收的，基本上吃进去之后一个小时就可以达到血药峰值，开始在靶器官发挥作用了。所以你可以考虑在运动前0.5~1小时饮用(增加耐受),或者运动后2小时内服用(加快恢复

≥ω≤ 官方推荐一般分为冲击期和维持期：冲击期每天喝4-5勺，服用5-7天，服用时间：训练前，训练后，另外几次可以自由分配，维持期每天一勺就可以了，可以运动前吃，也可以运动后吃，之后停用几天，再故而食品级就是一个约定俗成的叫法，我们不能仅仅依据该原料标注为食品级就认定其可以直接入嘴，对于该原料后续是否有更多的加工流程我们无从知晓，而出口级则不言自明(某宝上大堆的出

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