每天骑行10公里算锻炼吗,每天骑行十公里的好处

骑自行车锻炼的最佳时间 2023-10-11 13:55 740 墨鱼

骑自行车锻炼的最佳时间

每天骑行10公里算锻炼吗,每天骑行十公里的好处

每天骑车10公里能达到锻炼。骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官和提高耐力，可以提高人的骨骼肌肉系统以及韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，全面增加人的速度、耐首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文Y🥊 关注每天骑行十公里运动量够吗开车太费油了已经骑行两天了坐标丘陵地区每天骑行十公里运动

每天骑行10公里，按照正常时速15km来算大约能消耗220-250大卡热量，但由于自身体重以及风阻的原因日常骑行可能会有所偏差，总的来说骑行算是一个不错的减肥运动，并且骑行对肌肉耐每天坚持骑行10公里，对身体健康是有益的，但要减掉腹部脂肪和大肚子，运动量显然不够。有运动专家认为，正常运动量每天应保持30～60分钟时间，而且每次是持续运动

而且坚持每天骑行10公里的运动属于中低等强度的锻炼，以城市道路为例，大约一次骑行的热量消耗为250大卡每天能骑100公里左右。中间只吃顿饭。真实不虚的自信。

＞﹏＜指导意见：你好，这个是可以锻炼的，但腹肌锻炼还可以通过仰卧起坐来进行的。按他的35分钟跑13公里，那需要均速22-23，长期维持在26-30，峰值超过35近40，基本不可能。但如果是37

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：每天骑行十公里的好处