博尔特跑步动作解析,博尔特跑步速度

博尔特跑步动作解析,博尔特跑步速度

动作要领：从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。就像巴赫、莫扎特和贝多芬都是音乐天才一样，博尔特是一个跑步天才，他完美地利用了人类跑步的自然机制。通过分析他的跑步动作，可以发现自然是如何设计我们的机体来为最佳的跑步姿态

第六张图是博尔特在伦敦奥运会之后的庆祝照片，博尔特在伦敦奥运会男子100米卫冕之后摆出了他的招牌动作弯弓射雕。这一次比赛聚齐了百米史上最快的5位运动员，这次比赛也是这五位飞人但是博尔特与苏神的动作有所区别，与其他跑步者相比，博尔特起跑阶段没有什么特别的，而且速度实际上比这里的其他一些跑步者要慢，在冲刺的前10米首先脱颖而出得他高大的身材。

若按照这个标准，世界足坛的很多巨星都是不合格的。比如C罗的跑步姿势，他手臂几乎不弯曲，摆动弧度极其小，后腿膝盖的弯曲也不明显。再比如当红炸子鸡哈兰德，有人形容他的跑步动作，像图五是途中跑的全身动作，博尔特(右)的动作非常舒展，大摆臂，重心向前移动，大腿抬平，髋向前送，小腿自然打开，脚踝支撑前脚掌扒地后迅速收腿夹紧，而左边就显得整个人向下栽，腿也抬不平，

仔细看一下；会发现飞人博尔特的小腿产生的旋转，也看到膝盖相对于大腿骨产生向外歪斜(膝盖内扣、膝关节外翻). 但是他的躯干却没有因为这个扭力产生歪斜，两边的骨盆、肋骨、都稳稳的！他的姿势始终保持直立，步幅大而稳定，手臂动作有力。这些特点使他能够在短跑比赛中取得巨大的优势。博尔特的跑步姿势的训练方法包括力量训练、灵活性训练和技术

跑步速度=步频×步幅从公式中可以看出，要想要提高跑步速度，要么提高步频，要么加大步幅，或者两者兼有。我们熟知的飞人博尔特的步频是4.4步/秒，平均步幅大约2.4米，也就是博尔特一秒回复我飘了已经在认真学博尔特跑步技巧了小红薯5FC26D79 : 博尔特跑的快不是步幅多，是他步距大无名小卒： 我不也是我现在躺在床上甚至觉得自己可能快比他跑的快了笙：10米3步