深蹲容易伤哪个部位,硬拉能代替深蹲吗

深蹲对脚踝有伤害吗 2023-08-24 19:06 304 墨鱼

深蹲对脚踝有伤害吗

深蹲容易伤哪个部位,硬拉能代替深蹲吗

因为对于一些个子较高或者小腿比较长的朋友来讲，想要让深蹲达到一定的幅度，膝盖是一定会超过脚尖的，所以在深蹲动作过程中膝盖超过脚尖并不是错误，而是很正常的现象。第三：自身深蹲对关节影响最大的，应该就是膝关节。因为在深蹲的情况下，膝关节关节内压力是最大的，他的压力主要的承受部位，就是一个半月

而深蹲时肌肉放松会受伤到膝盖，蹲下之后腿部肌肉会放松，这样会让韧带和软骨承受巨大的压力，从而损伤了膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲还原到这个过程全部的腿部肌深蹲是会伤膝盖的，膝关节是身体最大、最复杂、最容易受伤的关节，分为三块骨头，有胫骨、股骨、前方髌骨，三块骨头构成了膝关节。膝关节本身有三个关节面，负重的内侧关节面、负

弓背与塌腰在深蹲过程中，会要求全程保持背部处于挺直的状态，也就是说不能塌腰与弓背，因为在深蹲过程中力量是由腰部、背部来传递的，如果腰部没有挺直的话，过多力量就会聚集在腰深蹲不论采取什么措施肯定都会伤膝盖的，因为在深蹲过程当中会导致关节软骨之间产生比较大、磨擦、挤压，就容易出现关节软骨的磨损以及关节软骨退变，容易形成局部的增生和钙化，

1、膝关节韧带损伤：膝关节韧带损伤可能是因为原地深蹲时间过长的原因造成。采用乙酰氨基酚片和洛索洛芬钠片等的药物来改善。2、出现滑膜炎：出现滑膜炎在长时间原地深蹲后会深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会非常容易造成臀部、膝盖、脚踝的损伤。许多人在进行深蹲训练时，都或多或少存在着错误姿势，导致身体出现代偿。掌握正确的深蹲姿

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