早上几点睡觉为最佳时间,睡眠最深的时间是几点

晚上什么时间睡觉最合适 2023-10-17 20:30 357 墨鱼

晚上什么时间睡觉最合适

早上几点睡觉为最佳时间,睡眠最深的时间是几点

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。睡眠不是时间问题，它是一个时中医认为早上最佳起床时间(中医建议最佳起床时间) (中医)春夏秋冬四季，几点起床、睡觉最适宜对身体好？早春一般晚九点半~十点之前睡最佳，早晨7点钟起床，夏季由于新陈代谢快，所以晚

ˇ０ˇ 通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时！反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准因为对他来讲，大脑睡“6个小时的13~23%的深度睡眠时间”就够了，其他时间都是在浅睡或做梦，肌肉也

25岁以下的基本是两三点睡觉，25-30岁可能是12点左右睡觉。当然，我也是12点左右睡觉。有两位年龄大一些的，70后，十点左右睡觉。这个结果出来，大家都笑了。原来从睡觉时间上基本就最佳的睡眠时间应该是子时之前，子时相当于晚上11点到凌晨1点，子时之前一定要睡觉。如果要保证晚上11点入睡，最好在每天10点半之前上床。晚上10点半上床，早晨5点半到6点起床，以

＞＾＜白昼为一年中最长，所以睡眠时间可以晚一点，睡时也最短·✔春夏季睡觉的最佳时间中午：12:00-13:00晚上：22:00-23:00春夏宜晚睡早起，每天睡5-7小时即可-③秋季宜早睡早起，每日需保持至病情分析：您好，很高兴为您解答，早上6点起床，晚上10：00-10：30睡觉最好。因为晚上12点到3点

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