三角肌后束图解,三角肌后面的肌肉叫什么

三角肌后束需要单独练吗 2023-10-17 22:21 611 墨鱼

三角肌后束需要单独练吗

三角肌后束图解,三角肌后面的肌肉叫什么

三角肌后束的功能、起止点起点：肩胛冈止点：止于肱骨体外侧的三角肌粗隆。动作示范、注意事项俯身哑铃飞鸟此动作为单关节孤立动作，刺激较好，但不适宜大重量。挺胸、收腹、沉肩。因为手臂没有与肩部保持水平平衡，改变了刺激目标，所以一直练不好后束，如果你有这种情况，那么就要立即纠正，这个动作的幅度也是当手臂移动到与肩部平行即可，如果过肩后刺激的

↓。υ。↓ 举起哑铃时，如果你的手臂过于靠近躯干或者头部，将会增加对其他肌肉的刺激，减少对三角肌后束的刺激。纠正：应该明确一点，我们要做的是一个俯身位的肩关节水平外展动作，也就是说三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉，毕竟它位于身体的后侧，训练时是看不到的部位，我们眼睛看不到部位，往往就越容易忽略掉。不要让三角肌后束成为你短板，或许正因为这

╯０╰ 这时候用绳索做侧平举可能是一个比较好的选择，因为绳索器械的特殊性，在动作底部对三角肌后束有着很好的伸展，这种细节变化可以让侧平举的动作幅度变的更大，使它变成一个真正的“1. 三角肌后束的主要功能是使肩关节后伸、肩关节水平外展和肩关节外旋。2. 训练原理其实很简单，主要是通过不同的动作、不同的姿势、不同的角度和不同的阻力来刺激目标肌肉。弹力

三角肌肌纤维分为3部分：前部(前束),中部(中束),后部(后束) 三束肌肉都参与外展肱骨，但是前束和后束在屈曲和伸展，旋内和旋外时是拮抗肌，互相对抗。起点：锁骨外侧1/3,肩峰，肩胛冈止俯卧在倾角为30度左右的上斜凳上，双脚踩实地面，下肢固定双手宽握杠铃，大臂向外打开与肩部平行，小臂垂直于地面保持肩部固定不动，三角肌后束发力带动手臂向上抬起至大小臂垂直，

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