热量缺口计算器,热量缺口1000但一周体重不变

基础消耗热量计算器 2023-10-15 10:20 951 墨鱼

基础消耗热量计算器

热量缺口计算器,热量缺口1000但一周体重不变

计算公式：男性：10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄+5女性：10x体重(kg)+625x身高(cm)-5x年龄-161举例：假如小红(女)年龄22岁，身高160cm,体重60kg那么她的基础消耗热量是：10x60+625x160那我每周需要造成的热量缺口就是0.4×7700=3080大卡，每天所要造成的热量缺口就是3080÷7=440大卡。每天440大卡的热量缺口，我用刚才的算法算出来自己的每日总消耗大概是3000大卡(我

1.基础代谢率计算不准确，导致每日摄入热量计划制定错误。这也是为什么不少经验有限的营养师煞有介事地为简单说就是吃进去的热量比你每日代谢的热量少，这就是热量缺口但是不能操之过急，一下减少太多热量摄入是会对身体造成损害的，一般一天的热量缺口为3-500大卡这样下来一周总减少的热量

如果她把每日摄入的热量减少1000大卡，那么就只能摄入930大卡的热量，这远远低于她的基础代谢，对于健康会产生不利的影响。所以我们需要计算自己的热量消耗和基础代谢来确定一个各位小伙伴千万不要怕麻烦，一定要计算好自己的热量缺口，如果不会的话，可以在评论区留下你的数据，我来帮你计算。然后有很多小伙伴是在上学或者是职场打工人，因为没办法计算食物重

其计算公式为：减脂热量缺口=每日消耗的热量-摄入的热量其中，每日消耗的热量包括基础代谢率(BMR)、运动消耗热量等，可通过各种计算器进行估算；而摄入的热量则是指每天所摄入医学计算医学量表、计算器/ 全科医学/ 每天摄入食物卡路里(热量)在线计算每天摄入食物卡路里(热量)在线计算器1磅=0.45公斤；1公斤=2.2磅您的体重(kg) = 你的目标：减肥

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