蹲踞式跳远动作要领,蹲踞式跳远的四个步骤

蹲踞式跳远重难点 2023-10-15 21:42 318 墨鱼

蹲踞式跳远重难点

蹲踞式跳远动作要领,蹲踞式跳远的四个步骤

蹲踞式跳远技术动作要领：助跑是为了获得水平加速度，动作要领：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳创造最大的腾空速度，即垂直速度，动作要领：起跳脚踏上起1. 双膝蹲踞，身体向下压缩，上身保持直立。2. 快速向前跃出，重心向前倾，同时将双臂自然向前摆动，尽量使跳远姿势更加轻松自然。3. 落地时紧贴着地面，将上半身稳定在落地之前，并落地

P2:跳远辅助练习蹲踞式跳远包含4个环节：1⃣助跑、2⃣起跳、3⃣腾空、4⃣落地1⃣助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加快步频。踏板要积极用力，做到狠、准、稳。2⃣起跳时蹲踞式跳远动作要领蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用

蹲踞式跳远的动作要领蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆(1)立定跳远练习、原地模仿体会起跳后空中腾空步动作。2)连续的分腿跳、屈膝跳。3)上一步起跳跳过一定高度的障碍。4)3~5步助跑起跳，越过一定高度的皮筋落在沙坑内。体会空中

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