少林拳入门基本功,少林拳基本功练法

少林寺入门基本功 2023-04-09 22:55 953 墨鱼

少林寺入门基本功

少林拳入门基本功,少林拳基本功练法

少林拳的基本手法有：冲拳、贯拳、劈拳、裁拳、砸拳、推掌、劈掌、撩掌、砍掌、擦掌等。冲拳：有前冲拳、上冲拳、下冲拳、侧冲拳。以前冲拳为例，拳从腰间向前冲，在前臂配合下向内6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习。可以训练“功力拳”、“弹腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。以后无论

少林拳基本功练法这里主要谈谈手臂功和腿功两种。手臂功，主要有插沙、拧棒、手指俯卧撑、推砖、推石担，打墙靶打沙袋等。插沙：五指并拢，往沙或铁沙中反复的插。1)早晨4点钟起至6点半，先跑跑步，再练基本功，然后练习硬气功、轻气功、延寿功、固体功、再练习套路。2)晚上7点至9点，先练习延寿功、固体功、硬气功、椿功(马

少林武术的基本功腿功正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。少林拳功法入门1.站桩功少林站桩功以马步练习为主。主要锻炼腿部力量和下盘的稳固性。练习此功较为艰苦，需要坚强的毅力。初学时可背靠墙壁马步站立。待有一定腿力之后，离开

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