立定跳远怎样跳,立定跳远怎么连跳得远视频

立定跳远的正确跳法 2023-10-16 12:03 666 墨鱼

立定跳远的正确跳法

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1.师生互动：立定跳远怎样跳才能跳远呢？ 2.利用多媒体一体机，播放立定跳远的动作要领，并教授立定跳远口诀“一摆二蹲三跳起、快速蹲地展身体、提膝收腹伸小腿、脚跟着地向前起2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时双臂猛地向前摆动，带动身体朝上朝前起跳。注意，起跳时身体一定要与地面成45度前倾。3、腾空：腾空的方向一定要45度向上，角度如果不合适，要么

1、跳深：从高度50—90厘米的地方跳下，落地后立即向上跳起，尽量高跳。若跳下高度较低，有利于发展最大速度；若跳下高度较高，有利于发展最大力量。2、半蹲跳：半蹲至1/4的位置，双手放置跳3米真的不难！立定跳远#儿童运动#孩子长高#小学生#中学生#中考体育发布于2022-11-19 20:45 悟空教练说运动一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论~W_W~ 11-19 回复这个学

帮你更好地立定跳远▲收腹跳，练习弹跳力▲挺身跳，需摆臂和蹬地起跳协调一致▲连续蛙跳，练习弹跳爆发力▲跪跳起，练习小腿力量▲弹力带辅助练臂，练习跳远的预摆动作▲借助弹力立定跳远怎样才能跳得远些一、两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼

立定跳远跳远是运动的一项基础，也是一个必不可缺的项目，今天为大家带来一些小编跳250cm的小的技巧，经验，方法。方法/步骤1 一、腿部的锻炼可以利用床，台阶等坚固物体，将前脚立定跳远预摆动作3组每组20次，每次休息1分钟(深蹲跳练习主要是提升大腿发力感，练习蹬地速度和爆发力，加预摆动作)抱膝跳，3组每组20次，每次休息2分钟注意膝盖尽量往上提，往胸口上碰。

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