三角肌中束练不大,练肩只练中束行吗

三角肌只练中束 2023-10-18 23:52 779 墨鱼

三角肌只练中束

三角肌中束练不大,练肩只练中束行吗

指导意见：你三角肌中束位置有小坑，图片来看，不严重的。应该不会影响到动作发力哦，先不必担心，可能"三角肌中束已经练大了，但肩并没有变得更宽" 这句话看起来有点自相矛盾，但却属实——因为三角肌中束也可以划分成几个区域，有些区域会增加肩宽、而有些没影响。会影响肩宽的是中

最开始接触撸铁，我是不会单独练肩的，一是怕受伤，二是觉得不够高效. 但是后来发现是我浅薄了1. 什么是三角肌？三角肌是环绕肩关节的大肌肉，覆盖在上臂上，使其呈圆形/三角形练肩并不容易，没有你想的那么轻松，不是简单的重量问题，里面有很多训练细节需要注意，还要把动作吃透，动作之间还需要有效衔接。肩部训练，就是针对三角肌前、中、后束的训练，前束使用

＞△＜在练肩部时犯了这6个错误，你的肩膀别想练大！并不是一招鲜吃遍天。新手可以通过只做大肌群的训练，顺带把肩手臂一起练起来。老手则无法通过这种训

30-45度的低角度可以帮助你轰炸上胸肌而最小化前三角肌的参与中束四个动作：动作一：平板杠铃卧推。目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积吸气准备，呼气将杠铃推起至胸部正上方，肘关节注意事项：反向蝴蝶机就能够练到肩部后束和我们的背部菱形肌，同样重量不能太大，否则斜方肌一样会发力。哑铃侧平举训练肌肉：三角肌中束动作要领：侧平举作为最常见的肩部动作我们不

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：练肩只练中束行吗