三角肌中束上部怎么练,杠铃练三角肌后束的动作

龙门架练三角肌后束 2023-10-18 23:21 668 墨鱼

龙门架练三角肌后束

三角肌中束上部怎么练,杠铃练三角肌后束的动作

动作过程中，要保证手臂，尤其是大臂跟躯干始终处于同一个平面。切不可为了推举大重量而弓背向前侧推举首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文三角肌(肩膀)训练这六个算得上是比较经典的练肩动作了每个动作15-20次4-5组选择合适的

,能完成屈曲和伸展、内收和外展、旋内和旋外的运动。·胸大肌(覆盖胸廓前壁的大部) ·三角肌(形成肩膀的圆润轮廓) ·背阔肌(位于背部，是全身最大的扁肌，需要大圆肌辅助) 共同参与大圆肌在三角肌后束的协助下帮助手臂后伸，除此之外还有内旋、内收的功能，所以涉及到往上撑起身体、往下压的动作，如体操、游泳等，以及女士过紧的文胸肩带也会使得大圆肌及附近肌群产

?ω? 整个三角肌分为前束、中束和后束。中束位于肩部侧面，负责上臂外展，顶端与斜方肌上部连接，末端与肱三头肌相连。练好中束，可以和肱三头肌有明显的分离度，它还直拉伸动作二：跪式拉伸如我们所熟知的那样，该动作，不仅可以拉伸背部、腰部，还可以有效拉伸整体三角肌。

针对性训练这个区域，可以让中束与斜方肌的分离更加明显，体现出更强的“翻出力度”。最简单的方法是单手做哑铃侧平举，另一只手扶好固定物体，身体向发力侧倾斜30度左右。这个体位会B.三角肌中束C.斜方肌D.前锯肌点击查看答案第7题站在拉力器俯身飞鸟，当上臂做水平伸过程中，原动肌有三角肌后束、斜方肌中束、菱形肌、冈下肌和小圆肌此

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