第一次硬拉腰疼正常吗,硬拉后腰疼了一个月

硬拉会导致腰椎间盘突出吗 2023-10-18 12:38 908 墨鱼

硬拉会导致腰椎间盘突出吗

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˙ω˙ 2021年5月，健身硬拉之后，觉得腰部很痛，一个礼拜没有好转，甚至下床也非常非常困难。去香港大学深圳医院检查，才发现是腰椎峡部裂+I度滑脱，椎间盘灰盘。医生建议先保守治疗。2021年12硬拉后腰部疼痛是不正常的。常规硬拉首先应明确站立姿势，站立应双脚分开，与肩同宽，双脚位于杠铃下方。

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硬拉第二天腰疼是否正常，需要根据疼痛程度决定。如果患者腰部轻度疼痛或者腰部胀痛，此情况较为正常，但如果患者在硬拉后导致腰部严重疼痛并且影响日常功能，则是做硬拉后腰疼通常属于正常现象。但是硬拉后导致腰部严重疼痛，并且影响日常功能，一般属于不正常现象。在做

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动作最大的问题是，核心没有收紧，人很散。其次下蹲的过程你是先屈膝又大幅度的屈髖加大了腰部压力。今天分享「壶铃硬拉」既可以针对性地训练臀部和大腿后侧，还可以很好地训练背部尤其是下背部。减少背部脂肪，增强背部肌肉力量，更好地保护脊柱。主要练到斜方肌、竖脊肌、背阔肌、核

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髋关节铰链是硬拉的基本动作，也是很多人没做好导致腰伤，脊椎突出的一个祸害。今天就跟大家来分享用一个动作就能完全改掉所有的坏毛病。需要大家那个小的壶铃，或任何能往肚子怼的硬拉腰疼属于正常的。可能是在锻炼过程中腰部受累比较严重，导致局部充血现象引起的疼痛症状，还可能会伴随着酸痛的现象，不排除是肌肉损伤的可能性。需要通过局部热敷或者是按