平躺睡觉双脚正确姿势,晚上睡姿正确图

平躺睡觉双脚正确姿势,晚上睡姿正确图

女人最正确的睡觉姿势1 仰卧仰卧，也就是平躺着睡，全身都保持一个十分舒畅的姿势。根据梅奥睡眠医学临床中心的研究，平躺能让我们的头、颈以及脊椎保持最自然的如果背部骨头不好可以在仰睡的时候垫个枕头在脚底。但是打呼就不建议仰着睡，会让呼噜更大声。左侧卧

3 躺下时，双脚并拢，双臂伸直，紧贴身体两侧；4 将两侧的肩部呈现U形，头向床上；保持肩部松弛，腹部舒服，脊椎垂直；5 调整好睡眠姿势，保持一定的时间，然1、平卧位：平躺在床上，枕头低，双手自然地放在身体的两侧，双腿自然地搭放，这样能够把身体的重量分配到后背，让全身的肌肉都得到放松。2、侧卧位：身体侧躺在床上，双臂屈肘，一条

平躺或侧睡比趴着睡对脊柱的压力更小。这是因为你的体重均匀地分布在身体的最宽的表面，减少压力点，并确保内部器官在同一轴线上。如果你习惯俯卧睡趴着睡侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺睡硬板床。腰背痛→侧卧建议侧卧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。冠心病→右侧卧右侧卧能减少

1、姿势要正确* 睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩，膝盖可用低枕垫高，与床面呈15度。 胖人不宜仰卧，可选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，类似“💃睡眠的姿势因人而异，那怎样的睡觉姿势才正确呢❓🌟①侧睡；为了侧睡更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议侧睡时抱着能与肩同高的[乐瓜睡觉抱枕],放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的

3.平躺睡平躺睡原则上对于脊椎受力及影响会最小，但前提是要能将双脚摆位在适当的位置，若是腿没有摆在对的位置时，也会增加髋关节的不平衡，间接影响了骨盆及腰椎，因此平躺睡时，不论是试着平躺着睡觉，在膝盖下垫一个枕头如果你的腰椎间盘突出，平躺着睡觉，膝盖微微弯曲，垫一个枕头作为支撑，这是一个很好的正确睡姿。这个体位可以减轻你的下脊柱的压力，这将使你在睡