平板撑10分钟的人多吗,平板撑半个小时什么水平

平板支撑一般人多久 2023-04-09 20:43 548 墨鱼

平板支撑一般人多久

平板撑10分钟的人多吗,平板撑半个小时什么水平

除了最标准的版本，平板支撑还有好多变式：侧平板，单臂平板，单臂单腿平板一个平板支撑就能撑起一个40分钟的训练计划！今天我们讲一个歪果仁Leah Wynalek坚持做平板支撑的故事。她而胡乱模仿这个动作的人，拿个手机一边看个视频，一边撑在垫子上，可能随便一撑就撑了个五六分钟才感觉

中等水平。刚进行平板支撑的锻炼的人，很少能练几次就达到10分钟，需要长期的练习，一般来说能做到10分钟的话，是属于中等水平了。答健身爱好者解答这水平足以超越大众！但在平板麦吉尔教授建议年轻和身体健康的人做平板支撑式最多不要超过10分钟。保持更长的时间无法让锻炼者得到更多的好处。然而，他指出，对于后背有问题的人来说，他们确实

＋▽＋平板支撑在10分钟左右是非常优秀的，已经超出了大多数人的水平，一般人的平板支撑时间在2分钟，通过这样的对比就能够看出来平板支撑10分钟是非常优秀的。在进行平板支撑10分钟中，对平板支撑10分钟是什么水平平板支撑十分钟算是高水平，平板支撑是锻炼身体的典型动作，主要是对腰腹中心肌群的训练。动作中，不会发生身体的运动。肌肉等长时间训练的静态动作。俯

当然平板支撑是能够消耗热量的，任何运动都会消耗能量，只不过强度不一样，一天坚持10分钟的平板支撑，看着好像很厉害，每次2分钟，做5组，其实已经很累了，汗也流了不少了，可是你平板支撑比赛对于平板支撑能坚持2 分钟和10 分钟的两个人来说，你可能无法从外观上判断谁更厉害，因为在这个动作中胖子战胜肌肉男的情况太多了。支撑的时间越长，腰腹核心

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