炝拌西兰花的做法,凉拌绿花菜的家常做法

炝拌西兰花的做法,凉拌绿花菜的家常做法

1.西兰花洗净撕成小朵儿。点击查看大图2.锅中放水烧开，放入西兰花焯烫。点击查看大图3.捞出过凉，沥干水分。点击查看大图4.碗中放入蒜末，小米辣，倒入热油炝拌西兰花的做法西兰花清洗，切成小朵。锅内加水烧开了加植物油3克(加油是为了保证西兰花的绿色),把西兰花放入开水中焯，变色后放入冷水中冲凉，捞出不用挤去水分，放入保鲜袋中。

＞＾＜ 1⃣️提前准备材料，西兰花切成小块，放入盐水中浸泡十分钟清洗干净！2⃣️锅中烧开水，水开下入西兰花加入1小勺盐，1勺油煮1分钟左右捞出过一下凉开水再乘到碗中！1、焯西兰花的水中要加少许油、盐。淡油盐水炒西兰花可以让西兰花的颜色漂亮，也可以减少营养流失，去除残留的农药。2、西兰花焯水后放在冷水中过凉可以减少营养流失。3、调味汁依

炝拌西兰花的做法步骤1.将蒜、小米椒剁碎，备用。2.西兰花理好后，切成小块。3.焯水，焯水时放入几滴油和一匙盐，使西兰花保持翠绿色。4.焯熟后，捞起备用。5.锅中倒入少许油今天就给大家分享一下凉拌西兰花的做法，需要准备的食材有：西兰花一整颗，蒜米3瓣，生姜一块，小米椒3个，食用油适量，生抽2勺，蚝油2勺。蒜米去皮切碎，生姜去皮切碎，小米

ˋ０ˊ 小米椒，蒜🤾‍♀️做法：1️⃣ 调个料汁：碗中放入蒜末➕小米椒➕少许盐淋入热油浇香➕1勺生抽➕半勺蚝油搅匀备用(可以再加点白糖提鲜) 2️⃣西兰花切小朵放入盐水浸泡10分钟，然后清菜名《炝拌西兰花》主料：西兰花300克、胡萝卜50克辅料：植物油、盐、辣皮子3个、大蒜3瓣、鸡精1克、花椒粒1克做法：1、把西兰花掰成小朵后，先用淡盐水浸泡十到二十分钟（这样