怎样计算自己一天需要的热量,一夜轻多少斤说明代谢快

减脂三大营养比例5:3:2 2023-10-15 17:28 595 墨鱼

减脂三大营养比例5:3:2

怎样计算自己一天需要的热量,一夜轻多少斤说明代谢快

以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持每天的基础代谢至3.按标准体重与工作量、劳动强度来计算。计算自己每天最适合的热量，除了用身高及体重之外，还可以依照工作量及劳动强度来计算。具体的计算方法如下。较不费力的内勤工作者，

成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量) 有兴趣的朋友可以给自己计算一下，我们每天大概需要消耗多少热量。同时，很多食品上都有该成人每日需要的热量=1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+ 体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量男性：9250- 10090 千焦耳女性：7980 - 8820 千焦耳注意：每日由

成人人体一天大概需要1500-1800大卡的热量，来满足人体能量代谢需要。成人每日需要的热量等于人体基础代谢率需要的基本热量加上体力活动所需要的热量，再加上消化食物所需要的一般情况下可以通过公式计算身体每天所需的热量。通常热量是维持人体基本生命活动的一种，人体每天所需要一定的基础热量，当人体每天摄入的热量不能够达到基础时，就会出现逐渐

⊙▂⊙ 你每天需要的热量应该是：卡路里如果要减肥的话：每日基本热量消耗-500(最多)就是每天的摄入热量五谷类肉类酱油/调味料饮品/酒类脂肪类海产类西餐类中西甜品类蔬菜/蛋类快首先，测量自己的体重，并记录下来。计算热量是按照体重计算的，因为我也是经常减肥，所以摄入的热量我会比较在意，计算热量也是每天都在进行，现在分享一下我的方

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