强壮但耐力差,坚持锻炼但是耐力很差

强壮但耐力差,坚持锻炼但是耐力很差

研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有通常认为，单独进行力量训练会使肌纤维增粗、肌纤维神经募集能力提高、肌肉力量增加、有氧能力不变或者下降。如果你看到一个肌肉男就说人家耐力差，这是很不可取的做法。因为一个人的

心肺耐力差跟我相似。如果想提高耐力主要是慢跑，骑车，跳舞等有氧运动。但是这些运动都很辛苦，如果对是否可以理解为爆发力好、耐力差？做些有氧运动，如长跑、球类、游泳等

肌肉耐力差的话还是靠自己锻炼循序渐进来比较好，不要心急问题十：为什么说体育锻炼有助于增加肌肉的耐力体育锻炼的作用，简单的说就是在锻炼中，肌肉中的血液流动这篇研究最重要的发现是在于，如果把高强度耐力训练结合高强度力量训练，会得到最高的睾酮反应；这种反应是在其他组别没有的。大家都知道睪酮是很重要的合成代谢激素，也就是促使身体

增强你的力量甚至有助于注重耐力的锻炼，因为你的肌肉越强壮，它们就越能处理重复性的动作。4毅力vs速度速度是指你在步行、跑步、游泳或进行其他心血管运动时移动的速度快慢。遗传”这件事。对我来说，身材是目标之一，但最重要的是一个健康的体魄和饱满的精力，可以允许自己忽略年龄

4. 提高睡眠质量睡眠质量与我们身体的强壮息息相关，如果想要练的好，我们必须要休息的好！在训练的过程中身体的受睡眠质量与我们身体的强壮息息相关，如果想要练的好，我们必须要休息的好！在训练的过程中身体的受损可以在睡眠中进行超量修复！这样我们的身体就会越来越强壮，我们才能最大限度地