投篮臀部怎么发力,投篮需要腰部发力吗

15天建立正确的投篮技术 2023-10-15 13:07 784 墨鱼

15天建立正确的投篮技术

投篮臀部怎么发力,投篮需要腰部发力吗

投篮“臀部”发力细节#篮球#篮球教学#三分球#投篮教学方法/步骤1 一、标准投篮1、双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间。2、右手投篮为例，左手以护球为主；右手托球，为主要发力，持球于右眼上方。3、两膝微屈，上体放松并

(#｀′)凸相反如果你把脚跟贴在地板上，投篮的时候你必须重新蓄力，效果就会大打折扣。3.脚踝、膝盖、臀部同时发力所谓三重就是指你的脚踝、膝盖和臀部，然后投篮的时候同时发力，最大化地运用下半身的力量传初速不如快攻，且对方防守注意力集中，可以更把集中力放在前脚的步点和臀部的发力上，依靠臀部发力的

●△● 在投篮时正确的屈髋模式应该是，臀部主动发力，向下坐，带动小幅度的屈膝，带动躯干小幅度前倾以及下沉，一、臀部下压在投篮之前调整脚步和方向的同时你的臀部必须要放低，重心也随之降低这一步技巧是下面两个步骤的基础臀部是身体协调发力的关键所在所以大家一定不能忽视压低臀部的同时进

现在要讲的就是第一步：库里的腿臀发力。上面讲过，库里的臀部发力是隐性的，几乎不会向后撅，但屈膝发力的瞬间，臀部一定是紧绷的和大腿连为一体的，这里的紧绷不是指投篮的整个过程大若你是右手投篮者，身体的朝向应该面对篮筐且微偏左左，发力的时候才能保持平衡。若是右手投篮，投篮发力时为了保证平衡，右肩膀-右臀-右脚会比左侧更为靠前，如果在投篮时不保持右侧在

连贯动作：小跳步落地时直接前脚掌着地，然后配合上一个压低臀部的动作，双脚直接发力起跳！前脚掌是腿部发力的起点，而脚跟会阻碍腿部发力距离，影响弹跳高度，和身体的轻盈程度。所以练1、臀部下压在投篮之前调整脚步和方向的同时，你的臀部必须要放低，重心也随之降低，这一步技巧是下面两个步骤的基础，臀部是身体协调发力的关键所在，所以大家一定不能忽视！压低臀部

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