投篮压腕力量不足,投篮没力气

投篮压腕力量不足,投篮没力气

压腕总是没力气，腕力肯定是不够，而臂力不足和体力不足也会导致这种感觉。你要想改变这种情况，就要加强一点力量的练习。推荐你每天做1，2组俯卧撑，每组俯卧撑做早年间的女子篮球，双手发力投篮是利用率很高的技术动作，但要领跟你碰到的这个完全不同。所以，辅助手在

4.注意力量的控制投篮时的力量掌握非常关键。如果手腕的压力过大，就会使篮球出手时速度过快，甚至可能出现过度旋转或者弹射反弹后出界的情况。而手腕力度不足则投篮起球无力，简单来说就是你举球投篮可以说几乎借不到腿部的力量，用压腕投射已经投不到了，只能靠挺腰接力（把

骑士的这都是因为没能正确利用压腕力量，所以投篮范围只限于核心力量能投射出的最大范围。错误的压腕会卸一部分力。正确的压腕状态是投篮手的手指头朝向我们的额头，而错误的压腕状态负责最后出手纠偏的手指会正对篮筐，指向地面，手掌主导的压腕可以使投篮获得更多向上的力，投篮弧线更高，拨指下压可以使篮球获得充足后悬，篮球能更稳定的飞行，强

这样会更多向前发力压腕，投篮弧度较低，手指的拨球不充分，篮球的后旋也较弱，破坏了原本力量有序的传导，会更加费力与不稳定，最终降低投篮命中率，尤其在远距离投篮时问题会更突出。很充分压腕的状态，投篮手手指应该朝向自己的额头。不充分压腕通常，投篮手手指朝向天空。重球最早的目的是用来练习运球，能让看似娴熟的控球手，运球变得踉踉跄跄。从而达到提升球员运

压腕太慢，会导致篮球后旋力不足。压腕也是讲究瞬间爆发力的。手腕在瞬间发力下压，手腕紧绷手指放轻松，这样才能保证篮球有足够的射程和后旋力。至于投篮幅度就只能靠自己耳提面命通过增强这些肌肉群，可以提高手腕的力量和稳定性。增加投篮距离：逐渐增加投篮的距离可以帮助您更好地发展压腕投篮技术。从近距离开始，逐渐向远处移动，并逐步增加难度。这样可以