晚上几点睡早上不困,公认的最佳睡眠时间

12点睡7点起算熬夜吗 2023-10-17 20:28 941 墨鱼

12点睡7点起算熬夜吗

晚上几点睡早上不困,公认的最佳睡眠时间

二、孩子到底应该几点睡？前面有谈到，夜间9点至凌晨1点是生长素分泌的高峰时段，尤其是晚上10点之后，生长素的分泌居然是白天的5-7倍！可宝爸宝妈们要注意，生长素不是你瞪着眼睛躺那儿下午1点起，但只要你能坚持这个规律，并且保证睡眠时间充足，就不算熬夜，只算晚睡。

ˇ０ˇ 12点和一点的时候分别进行了深度睡眠，共计5次，我们人类一晚上的深度睡眠一般也就是5，6个，所以我提总的来说，最好还是晚上保证充足的、高质量的睡眠，早上养成定时起床的好习惯。若实在有特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。先锻炼后吃早餐靠谱吗？锻炼身体是促

∩△∩ 俗话说，春困秋乏，每个季节人体状态都不同，拿捏好四季睡眠方法，才能睡得越好睡得越香-①春季宜早睡早起，晚上10点半入睡，早上6点左右起床，保证体内阳气生长②夏季宜夜卧早起，晚上11点在拥有充足睡眠前提下的早起是神清气爽的，可能到下午四点半会有点困，所以一般把重要的需要高度专注力的工作都放在中午12点前去完成，然后在中午时，一般会放个午休冥想音乐来达到高

o(╯□╰)o 你的这种情况属于一个气血亏虚的表现，引起神疲乏力的症状。通常情况下，正常人群睡眠周期为6-8个小时，晚上在10:00~10:30之间睡觉，一般早上7点醒不会觉得困。一般来说，正常成年人的睡眠时间应该是6-8个小时，即晚上10:00~10:30睡觉，早上

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