立定跳远预摆动作要领,立定跳远姿势

跳远姿势图解 2023-10-15 19:12 133 墨鱼

跳远姿势图解

立定跳远预摆动作要领,立定跳远姿势

＋﹏＋立定跳远动作示范01 预摆动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，以摆带蹬，前摆时，两腿伸直，脚跟提起，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，两脚快速立定跳远的动作要领及训练方法掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇动，前摆时，两腿挺直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量今后摆。重点：上下肢动作

╯▂╰ 1、预摆：两脚左右开立，大致为一肩宽，两臂用力前后摆动。双臂后摆时，两腿弯曲下蹲，双臂前摆时，蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时双臂猛地立定跳远动作技术要领1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂

先观察完整立定跳远动作过程的GIF动图，然后再分解动作环节。预摆：两脚分开站立与肩同宽，上体稍前倾，然后两臂预先作几次前后摆动；摆动时，两腿宜伸直；后摆时，手要尽量放后，预立定跳远主要是有预摆起跳、腾空展体、落地缓冲这三个大的方面组成。1、预摆首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后

立定跳远动作要领简介分四步1预摆2起跳3腾空4落地工具/原料沙坑海绵垫方法/步骤1 预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上动作要领：两脚左右开立，与肩同宽或略宽于肩，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂尽量往后摆，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈，由后向前上方摆动，向前上

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