篮球标准动作,篮球动作技巧和要领

篮球基础训练动作 2023-10-13 16:37 567 墨鱼

篮球基础训练动作

篮球标准动作,篮球动作技巧和要领

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、三、动作标准1、原地运球动作要领：运抵运球：一是两腿分带与肩同宽，身体重心下移，腰背挺直微向前倾二是运球时用手指和手掌边缘控球，掌心和掌根不要触球三是将球运至身体斜前方

∪０∪ 篮球别看是手上动作但是脚步动作同样至关重要甚至更为重要“无球脚步训练”01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 19 20 21 “持球脚步训练”01 02 03 04 05 06包括运球、投篮、步法、传球、防守、进攻等等。这些都是属于“术”的部分，也就是说，只要勤加练习，基本上没有学不会的，当然要抛开依靠身体天赋的技术，比如说扣篮。第二是篮球意识。

˙▽˙ 它包括起动、跑、跳、急停、转身、滑步、交叉步等动作。一)基本站立姿势和起动技术要点：两脚自然分开约与肩宽，两膝微屈，上体前倾，重心在两脚间，两臂微屈于体侧或腹前，眼平视。起保持两个90度保持手腕动作不变肘部和腕部同时伸展手腕和双脚离地的时差一定要跳起来用垂直向上的力带着离地的力量出手双腿的力量出手点双手应完全展开投篮的手指应在篮筐

一、基本运球动作：躯干绷紧绷直，大力运球，屁股撅起！1、口袋运球：口袋运球可以说是基本动作中最重要是专业的技术动作传承咱们国内一直没有很好的衔接上。本来我们80年代的篮球教学大纲里面，都明确的讲解了标准投篮是右手肩上投篮。但是不知道什么原因，我们90年代后的国手们，居然大

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标签：篮球动作技巧和要领